Μήπως υπερκαταναλώνεις αυτές τις υγιεινές τροφές;

Μια τροφή μπορεί να είναι υγιεινή αλλά ταυτόχρονα να μας αναγκάζει να ανοίγουμε το πάνω κουμπί του τζιν. Όταν δεν μπορείς να καταλάβεις γιατί η ζυγαριά δεν συμφωνεί με την υγιεινή διατροφή σου, ίσως να βρεις την αιτία στην υπερκατανάλωση των ακόλουθων τροφών:
Αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι ωφέλιμο για την επιδερμίδα, τα μαλλιά και την πέψη. Ένα αβοκάντο όμως έχει 322 θερμίδες και 29 γραμμάρια λιπαρών που σημαίνει πως θα πρέπει να καταναλώνεις με μέτρο το γκουακαμόλε….guacamole
Καρύδα
Σου αρέσει σαν σνακ, σαν γαρνίρισμα ενώ χρησιμοποιείς και στη μαγειρική, λάδι καρύδας. Η καρύδα μπορεί να είναι πλούσια σε ποτάσιο και φυτικές ίνες αλλά δύο κουταλάκια του γλυκού με νιφάδες ή λάδι καρύδας είναι αρκετές.coconut
Σπόροι Chia
Πλούσιοι σε λιπαρά οξέα Ω, αντιοξειδωτικά και πρωτεΐνη, χρειάζεται να καταναλώνονται με μέτρο διαφορετικά μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα και στο πεπτικό σύστημα. Η ενδεδειγμένη ποσότητα είναι μία κουταλιά της σούπας στο γιαούρτι ή τη σαλάτα.chia-seeds
Μπανάνες
Οι μπανάνες είναι πολύ γευστικές, ωφέλιμες και πρακτικές στη μεταφορά και στο καθάρισμα τους, και γι’αυτούς ακριβώς τους λόγους η μπανάνα καταλήγει να είναι το μόνο φρούτο που μπαίνει στο καθημερινή διατροφή. Αν έχεις στόχο να χάσεις κιλά θα πρέπει να υπάρχει μια ποικιλία φρούτων στο διαιτολόγιο και η κατανάλωση των μπανανών να περιορίζεται σε 2 την εβδομάδα.Bananas
Κινόα
Η κινόα ανήκει στα super foods αλλά αυτό δεν σημαίνει πως δεν έχει θερμίδες. Μισή κούπα είναι αρκετή για όσους θέλουν να κάνουν καλό στον οργανισμό τους δίχως να προσθέσουν πόντους στη μέση τους.Quinoa
Smoothies
Υπάρχουν smoothies και «smoothies». Αν για παράδειγμα ετοιμάσεις ένα smoothie μόνο με φρούτα δίχως γάλα/γιαούρτι ή καρύδια (πηγή πρωτεϊνών) τότε παίρνεις εκτός από φυτικές ίνες και τη ζάχαρη και τις θερμίδες που έχουν τα φρούτα με αποτέλεσμα ένα smoothie να αγγίζει και τις 500 θερμίδες. Φρόντισε να κάνεις τους σωστούς συνδυασμούς συστατικών, δηλαδή να μην το παρακάνεις με το αβοκάντο, τα καρύδια, το πλήρες γάλα και το γιαούρτι, το ζαχαρούχο γάλα, τη βρώμη, τα μάνγκο και τις μπανάνες  και προτίμησε να καταναλώσεις το smoothie το πρωί.smoothies
ΠΗΓΗ - thatslife.gr
Share on Google Plus

About Epirus World

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.
    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου